sexta-feira, 12 de maio de 2017

14 de Maio Dia das Mães Dieta Dukan passo a passo: Fases, cardápio e receitas

Oie meus Amorecos, como vocês estão ?? Eu to bem!

Genteee ... Quem ai está animado para o  Dia das Mães ?? Eu to super animada esperando o grande dia para fazer algo mais que especial a minha Mãezinha. E é claro que não deixei vocês de fora não viu , separei um artigo muito legal da Rosi Feliciano . Eu amei o  artigo dela , sou super suspeita para falar, porque eu amo todos os artigos  que ela me manda ( não é propaganda não viu hahaha ) .
 Um Feliz dia das Mães super adiantado , para todas as mães , vale também para mães  que tem filhos de quatro patas







Dia das mães se homenageia a maternidade e as mães de todo o mundo. Fizemos um artigo mais que especial para as mamães, para que elas se mantenham saudáveis e com um belo corpo.
Seguido por várias semanas, essa dieta pode causar deficiências, privação e recuperação do peso em qualquer momento. Melhor saber adaptar-se.
dieta dukan fase ataque é muito conhecida, pois além te trazer maravilhosos resultados, proporciona um resultado duradouro.  

• O método

A dieta Dukan, que é um grande em proteínas, é dividida em quatro fases:

- Fase de ataque. Dieta da proteína pura "para um começo de vôo." Tem a duração de 1 a 5 dias, dependendo da quantidade de peso a perder. Perda de 1 a 5 quilos.
- Fase de cruzeiro. Ela continua a alimentar-se das proteínas, suplementadas por vegetal alguns dias. Esta é a fase que deve ser mantida durante toda a perda de peso. Perda de cerca de 1 kg por semana.
-Fase de consolidação. Nós introduzimos alguns dos alimentos eliminados antes: frutas, pão integral, queijo, amido, e "jantar de gala". Tem a duração de 10 dias por quilograma perdido (por exemplo, 100 dias um pouco mais de 3 meses se perdeu 10 quilos)
- Fase de estabilização definitiva.  É realizado um dia de proteína pura por semana, para evitar regredir.

De acordo com Dr. Dukan, consumir uma grande quantidade de proteína garante perder gordura, sem o risco de seus músculos derreter e mantém a pele tonificada. Além disso, as proteínas têm a vantagem de queimar muitas calorias para o corpo para ser digerida e utilizada. Eles também promovem a saciedade.

A caminhada também faz parte do programa: 20 minutos por dia inicial, uma fase de ataque, 30 a 60 minutos a cruzar fase (dependendo da taxa de perda de peso).

Alimentos permitidos à vontade e em qualquer momento, são as fontes de proteína magra: cavalo, boi, coelho, aves domésticas, exceto ganso.
Todos os peixes, crustáceos e moluscos.
Ovos (máximo de 3 a 4 por semana, se você tem muito colesterol).
queijo cottage e iogurte 0%, simples ou aromatizados.
Outros princípios: tudo deve ser cozido sem gordura. Beber 1,5 a 2 litros por dia (água, chá de ervas, café, refrigerantes sem açúcar), não muito sal, e contar um 1/2 colher de sopa de farelo de aveia por dia.

Fase de cruzeiro: o tempo de quilos a perder
Consumir à vontade e em qualquer altura: todos os alimentos ricos em proteínas da fase de ataque (sem gordura). Todos os legumes, crus ou cozidos, preparados sem gordura, com exceção: abacate, alcachofra, salsify, e amidos.
Outros princípios: continuam a beber de 1,5 a 2 litros e mover a 2 colheres de sopa por dia de farelo de aveia.
Fase de consolidação
Para consumir: alimentos fontes de proteínas e vegetais magra, sempre, adicione diariamente 1 fruta (exceto banana, cereja, uvas, frutas secas), 2 fatias de pão integral e 40 gramas de queijo. Permitir inicialmente uma semana de um amido (massas, arroz, batata ...), depois dois amidos, pela primeira vez um "jantar de gala" (entrada, prato principal, queijo ou sobremesa, uma bebida e um copo de vinho).
Outros princípios: manter os 2 litros de água, 2 colheres de sopa de farelo de aveia, e manter o primeiro dia "proteína pura" por semana. Esta fase de consolidação vai durar 10 dias por quilo perdido.
Fase final estabilização
Toda a vida após a dieta: manter fase de consolidação, um dia "proteína pura" por semana, de preferência na quinta-feira, caminhar pelo menos 20 minutos por dia.

- a escolha de se concentrar em proteínas, é o que evita perda de massa muscular, de fato, quando devemos perder as reservas de gordura
- conselhos sobre a atividade física: caminhada promove a perda de peso e manutenção forma de peso em seguida.
- o desequilíbrio de "velocidade de cruzeiro", quando deve ser seguido por vários meses, pode causar graves deficiências: gorduras essenciais ômega 3 e 6, vitamina E, magnésio ...
- o excesso ingestão de proteínas, resultando em aumento da produção de resíduos nitrogenados (ureia), dandocom mais trabalho para os rins
- constipação causados por este tipo de alimento, para o qual o Dr. Dukan incentivados a tomar o conselho de um farmacêutico ou o médico.
- necessariamente o baixo consumo de energia da velocidade de cruzeiro, o que é susceptível de ser seguido por recuperação do peso, a menos que você siga o método Dukan praticamente por toda a vida.
- menus de estabilização que mais parecem um regime que uma dieta equilibrada
- as "medidas de construção excepcionais": exposição ao frio para queimar mais calorias, tomar uma ducha fria no inverno.

Contraindicado para pessoas que sofrem de colesterol elevado, problemas cardiovasculares, problema renal, pedra na vesícula e grávidas.
Este conteúdo não substitui uma consulta medica.
Acesse o vídeo e saiba tudo sobre a Dieta Dukan: https://www.youtube.com/watch?v=YcDm0WU6_Ac


Área de anexos

sexta-feira, 28 de abril de 2017

7 Dicas Para Uma Alimentação Saudável No Trabalho

Olá meus Amorecos, tudo bem com vocês ???

Gente segunda-feira agora é feriado (ebaaaa)  dia do trabalhador , e digamos que essa nossa vida realmente não é fácil,  nem um pouco . Acordamos cedo , e já começamos na correria bem cedo e acabamos a não se alimentar como deveríamos. Então separei um artigo bem legal da Rosi Feliciano , que vai nos ajudar . Espero que gostem ....


7 Dicas Para Uma Alimentação Saudável No Trabalho

Dia 1 de Maio é o Dia Nacional do Trabalhador, onde é muito importante que aconteça uma reflexão sobre todos os direitos que foram conseguidos pelos trabalhadores.
Para homenagear, preparamos um artigo para se ter uma boa alimentação no trabalho, pois é importante estar sempre saudável para conseguir uma maior desemprenho.
Um dia agitado no escritório pode fazer você cair nas tentações se você não planejar suas refeições. 

É comum muitos trabalhadores sofrer com gordura abdominal.

Os motivos são diversos e podem estar ligados a má alimentação, sedentarismo, estresse, predisposição genética e outros.

Muitas pessoas não sabem, mas a gordura visceral ou gordura localizada e aparente na barriga pode aumentar o risco de contrair doenças como: diabetes, pressão alta e ainda doenças cardiovasculares e metabólicas.

Você busca perder gordura na barriga? Saiba que emagrecer é essencial para afinar na cintura, aprenda  como emagrecer rapido mude seus hábitos para totalmente saudáveis e pratique hidratação, dieta, exercício e sono.

Aqui estão algumas dicas para satisfazer seus hábitos alimentares saudáveis ​​no trabalho, independentemente do número de tarefas em seu calendário!

1. Coloque todas as paradas para o almoço
Se o refeitório de seu local de trabalho não oferece opções saudáveis, trazer o seu almoço para melhor atender às suas necessidades nutricionais.
Isso não exige tanto esforço como você pensa: apenas preparar o seu almoço no dia seguinte, juntamente com o seu jantar.
2. Lanches
Embalar alguns alimentos, de baixo teor de gordura como mussarela, fatias de maçã, frutas e iogurte em recipientes de plástico, colocá-los em uma caixa térmica ou manter tudo na geladeira.
Demora menos de cinco minutos e poupa de ter que preparar tudo na manhã seguinte.

3. Use uma caixa térmica.
Se o seu escritório não tem uma geladeira, isso não significa que é impossível trazer um almoço perecível.
Com uma caixa térmica, você pode trazer lanches e refeições refrigeradas que permanecem frescas até seu horário de pausa para o almoço ou jantar.

4. Coma o mais saudável no trabalho e em casa
As calorias e gordura que você come fora de casa são tão importantes como àqueles que você come dentro, por isso certifique-se de prestar atenção ao cozinhar as suas próprias refeições em casa.
Acostume-se a trazer o almoço caseiro para o escritório, isso é uma atitude responsável com você.

5. Procure o conselho de um nutricionista
Se comer os mesmos lanches e as mesmas refeições todos os dias o incomodam, consultar um nutricionista qualificado.
Esses profissionais têm toneladas de ideias criativas para lanches saudáveis ​​e refeições para levar para o trabalho, poupando tempo. Eles ainda levam em conta os seus alimentos favoritos.

6. Organizar um "clube da sopa" semanal
A maioria das pessoas adora sopa, incluindo seus colegas.
Uma vez por semana, pedir a um colega fazer sopa para todos.
Certifique-se de estabelecer regras básicas: sem creme, sem leite de coco e sem muito sal.

7. Compartilhar receitas das suas refeições
Divida a preparação de suas refeições.
Reúna alguns colegas conscientes da ideia de trazer o seu almoço diariamente.
Introduza um dia da semana a todos.
Durante este dia, essa pessoa vai preparar uma refeição saudável para os outros membros.
Além de permitir que todos possam descobrir novos pratos faz menos bagunça para todos.

Então não há mais desculpas para não comer saudável no trabalho! Estas ideias vão inspirá-lo a comer saudável a qualquer momento.
Área de anexos

sexta-feira, 14 de abril de 2017

Pascoa 2017. Os Benefícios do Peixe para Saúde e Emagrecimento

Oie meus Amores , tudo bem com vocês ?
Hoje é um dia mais que especial. hoje é sexta-feira Santa  e domingo é Páscoa (hummmmm), então hoje vamos ficar só no peixinho , então separei um artigo bem legal da Rosi  Oliveira


S BENEFÍCIOS DO PEIXE

São muitos os beneficios do peixe ele tem um excelente valor energético, fonte de proteínas é rico em ferro e digere muito bem no estomago.

Seu alto teor de ácidos graxos poli-insaturados, chamado Ômega 3, promove o bom funcionamento do sistema cardiovascular e da renovação de nossas células. Isso quer dizer mais saúde e longevidade.


Alimento bom para emagrecer

A dieta do peixe é com boa fonte de energia, bom saciador de fome, o peixe não é muito calórico se preparado cozido ou assado e porque não cru “sashimi”.

Promove disposição física, esse conjunto de benefícios faz do peixe um ótimo alimento para ajudar a emagrecer ou manter peso com saúde.



O sucesso vai ser proporcional a combinação diária com alimentos naturais e consumir na quantidade correta.

Quantos quilos você pode perde e quanto tempo vai levar depende, porque cada corpo reage de uma forma, são vários fatores como: peso, idade, sexo, condições de saúde e o mais importante o seu comprometimento em emagrecer.

Se você anda perguntando como emagrecer 10 kg em 10 dias te respondo que fazer uma dieta proteína do peixe com dedicação, vai tornar 10 quilos em 10 dias realidade para muitas pessoas.


O VALOR NUTRICIONAL DE PEIXES

PROTEÍNA
O peixe geralmente contém proteína de 15-24%. Eles são do mesmo valor do que a carne biológica.
Assim, 100g de peixe fornece o máximo de proteína como 100 gramas de carne ou aves.


LIPÍDIOS

A principal qualidade do peixe é seu baixo teor de gordura. A quantidade de gordura varia amplamente: de 0,5% a 20%

Os peixes magros como o bacalhau, a pescada, arrinca, solha, badejo, linguado, truta contem entre 0,5% e 2% de gordura.

Há peixes, como o espadarte, arenque, cavala ou atum fresco, que contêm entre 2% e 10%.

Finalmente, enguia, sardinha, salmão e outros peixes gordos contêm mais de 10%.

Ao contrário de carnes gordas, peixe gordo é recomendado. Com efeito, o teor de lípidos nestes peixes é composto de ácidos gordos insaturados.

Recomenda, assim, consumir pelo menos uma vez por semana, um peixe-
gordo ou óleo de peixe.


HIDRATOS DE CARBONO

Quantidades de hidratos de carbono são insignificantes


MINERAIS

Peixes marinhos fornecer iodo, que promove o bom funcionamento da glândula tireoide.


VITAMINAS

A ingestão de vitaminas é muito variável, assim como para lipídios, o principal fator determinante é a alimentação dos peixes.

A carne é oleosa, mais ela vai conter vitaminas A e D, gordura solúvel se o peixe é baixo em vitamina C, quantidades significativas de grupo da vitamina B.


CONTRA INDICAÇÃO


PEIXE CRU
A maioria dos peixes pode ser infectada por vermes chamados anisakis pode causar náuseas, vómitos ou diarreia se o peixe é consumido cru, como a cavala, atum, salmão, arenque.

Certifique-se verificar o peixe que você compra (especialmente no verão) e congelá-lo por pelo menos 24 horas antes de preparar e comer.   


MERCÚRIO

O peixe é o principal vetor de mercúrio em nossa comida e sua concentração no corpo não deve ser muito alta. Portanto, comer muito peixe pode prejudicar as crianças com menos de 3 meses e as mulheres grávidas. 

Diversificar o consumo de espécies de peixes, especialmente de peixes selvagens (tamboril, pargo, peixe-espada, atum) que têm níveis elevados de mercúrio.

Limitar a quantidade consumida: para as crianças, não mais de 60 gramas de peixe por semana e menos de 150g para mulheres grávidas. 

Os peixes também são bastante ricos em ureia e amônia. Assim, nós consumimos em quantidades limitadas (

sexta-feira, 31 de março de 2017

07 de Abril Dia Mundial da Saúde


Olá meus amores , tudo bem com vocês ?

Hoje como nos últimos posts eu ando escrevendo muito sobre Dieta e blá blá blá , mais nunca falei sobre  a saúde, como cuida-la , então hoje separei um post da Rosi Oliveira , lá fala muito sobre a saúde.  E como dia 07 agora de abril é o dia  mundial da Saúde , vamos aproveitar . Espero que gostem ....


O dia 07 de Abril é o Dia Mundial da Saúde, uma data especial criada pela Assembleia Mundial da Saúde para favorecer mais informação as pessoas para criar hábitos mais saudáveis.
Para agitar ainda mais esse tema super importante preparamos um artigo com dieta saúdavel para você começar hoje mesmo.
Faça o Saudável Gostoso
Mantenha alimentos saudáveis e saborosos. A maioria das pessoas vê como uma combinação impossível. Você acha que toda comida gostosa tem que ser repleta de gordura ou açúcar?
Ficar saudável e uma deliciosa comida vão muito bem juntos? Seu corpo precisa naturalmente, e não fazer nada sem energia.
Você está acima do peso porque você come sempre ou porque você come mais calorias do que você consome?
Mas há algo acontecendo? Você pode comer mais, se você estiver fazendo mais exercício, mas ainda assim existe uma porção adequada de cada alimento.

Alimentação Saudável
Se você quer comer saudável e fazer exercícios. Há muitas dicas simples para você engrenar de vez.

Seis dicas simples para comer saudável
Alimento saudável e gostoso não tem de mergulhar em carboidratos, proteínas, ou calorias. Os seguintes seis pontos simples para você percorrer no longo caminho.

1. Coma variado
Aproximadamente pode-se dizer que o corpo diariamente precisa de quatro grupos de nutrientes. O primeiro grupo inclui pão, batata, arroz ou macarrão. O segundo grupo é formado por frutas e legumes. O terceiro grupo é Leite (produtos), queijos, carnes, peixe, galinha e os ovos. E o quarto grupo é o de baixo teor de gordura de margarina, óleo de margarina. Todos os dias para escolher algo de cada grupo, e comer bem variado.

2. Comer com baixo teor de gordura
É muito importante usar menos gordura. Se utilizar gordura é sensato optar principalmente para gordura insaturada. Os produtos que estão em uma grande quantidade de gordura saturada incluem manteiga, queijo gordo, leite ou iogurte, carnes gordurosas, chocolates, bolos e snacks. Gordura insaturada na margarina baixo teor de gordura, óleo e peixe. A quantidade de gorduras saturadas e insaturadas é listada nos rótulos dos produtos.

3. Coma muitas frutas, verduras e fibras.
Todos os dias uma porção de legumes e duas porções de frutas fazem muito bem. Além disso, a fibra dietética é também de interesse, particularmente para a digestão. Estas fibras são encontradas principalmente em pão integral, pão de trigo integral, batatas, arroz, massas e vegetais.
 
4. Tenha cuidado com sal
Sal contém sódio, o que aumenta a pressão arterial e, portanto, ruim para o coração e vasos sanguíneos. Sensato, por conseguinte, para minimizar a utilização de sal tempere com cebolinha, salsinha, hortelã e pimentas. Boa alternativa para isso temperos e condimentos é à base de plantas.

5. Beba muitas bebidas /chá e agua.
Boa bebida é muito saudável para o corpo. Isto significa litros, pelo menos, meia por dia, de preferência água pura, não mais do que dois copos de álcool, café e refrigerante.

6. Comer especialmente alimentos agradáveis
O primeiro ponto não é entrar em dieta que realmente não gosta. Aqueles que comem bem, geralmente, deve tomar um lanche em algum momento.

Comer uma variedade de
1. Pão, batata, arroz, massas e legumes. Carboidratos
2. Frutas e legumes. Vitaminas
3. Leite (produtos), carne, peixe, ovos ou tofu.  Fontes de Cálcio e Proteína.
4. Margarina ou óleo.  Gorduras
E você precisa de pelo menos 1,5 litros por dia de agua.
Você precisa de uma alimentação saudável, saborosa e mais variada. Uma alimentação saudável e saborosa pode ser muito boa em conjunto, se você seguir as seis regras alimentares saudáveis simples.

Nutrientes.
O que são nutrientes?
Os nutrientes são substâncias que você precisa. E eles estão em tudo o que comem e bebem. Existem seis tipos de nutrientes.
1. Proteínas --- são, entre outros: carne, legumes.
2. Os hidratos de carbono --- são entre outras coisas: doces.
3. Gorduras --- são, entre outros: carne, batatas fritas.
4. A água é --- entre outras coisas: das frutas, vegetais e agua para beber.
5. As vitaminas --- são, entre outros: frutas, legumes e verduras.
6. Minerais --- são entre outras coisas: espinafre, nozes.
Certifique-se de que você coma estes alimentos variados para  que você possa obter nutrientes suficientes.

Vitaminas e Minerais.
Vitaminas e minerais que você precisa para se manter saudável e para se recuperar após uma doença. As vitaminas da nossa alimentação se alternam e com frutas e legumes, mas você também pode engolir pílulas de vitamina que significa que é geralmente desnecessário. Mas, em alguns casos, pode ser útil, por exemplo, para os bebés nos primeiros dias de vida, ou para a recuperação de uma doença. Vitaminas são indicadas por B1, H3, Z2 etc.
Existem dezenas de tipos de vitaminas. Minerais que deve começar a partir de nossa dieta.
Os exemplos de minerais incluem
Ferro --- é, entre outras: carne, espinafre.
Lime é entre outras coisas: leite, produtos lácteos.
O iodo é --- entre outras coisas: sal, mexilhões.


Água e fibra.
O corpo é constituído por mais de metade da água! Você lutou cerca de 1 litro de bebida por dia! Isso porque você perde através da respiração a cada dia uma grande quantidade de líquido, e na urina.
Água garante que seu corpo pode transportar nutrientes no sangue. Fibras dietéticas proporcionam um bom movimento do intestino. No pão de trigo o que contém mais fibra é o pão integral, portanto, mais saudável.

Alimentação Saudável.
Um bom pequeno-almoço.
Se você acorda de manhã e não come por um longo tempo. Neste caso as pessoas têm uma espécie de reservas de tecido adiposo para o corpo. Mas, apesar do tecido adiposo você ainda tem uma manhã com pouca comida. Os hidratos de carbono são os mais importantes em um café da manhã. Porque eles fornecem energia rápida. Muitos carboidratos e fibras.
Conclusão: Coma quando você se levanta!

Nota de gordura.
1. Gordura saturada.
2. Gordura insaturada.
Especialmente gordura saturada não é tão bom para você. As gorduras saturadas são, por exemplo: leite integral, manteiga, lanches, chocolate.
Há também muitos alimentos que contêm gorduras escondidas, muitas pessoas não sabem que existe gordura nele, e, portanto, o tipo de gordura. Portanto, não comer demais amendoim lanches etc. O seu corpo necessita apenas de uma pequena quantidade de gordura.

Alimentação Saudável.
Os hidratos de carbono adequados.
Os hidratos de carbono são açúcares que podem fornecer energia. Nos cérebros são especialmente necessários ter hidratos de carbono, por exemplo, para pensar corretamente.
Seu corpo tem um estoque desses carboidratos armazenados no fígado e nos músculos. Então se sentir sonolento e não conseguir se concentrar. O estoque deve ser reabastecido. Com, por exemplo, arroz, massas, etc. Se você treina, seu corpo precisa de muitos carboidratos necessários para os músculos. A partir de hidratos de carbono seu corpo pode rapidamente obter energia a partir da gordura.
Portanto, os atletas também comem um monte de massas antes do jogo. Mas existem outros tipos de hidratos de carbono. Porque carboidratos é um nome coletivo para açúcares. Mas os açúcares, por exemplo, encontrado em massa ou de fruta é saudável. (Açúcar da fruta)
Comida variada.
Para funcionar adequadamente seu corpo, você precisa de uma grande quantidade de diferentes vitaminas e minerais. Se você comer sempre os mesmos alimentos você sempre terá as mesmas vitaminas e minerais. Uma ferramenta para comer dieta suficientemente variada é o mais sábio. O guia de nutrição são os quatro mais importantes nutrientes. A intenção é que você tenha alguns produtos para consumir a cada dia.

Aditivos e do respectivo número CEE.
Os aditivos são substâncias que dão cor, odor ou sabor à comida ou bebida. Mas também pode tornar o produto mais robusto, por exemplo, compotas. E pode, por exemplo, também dar uma cor agradável para o seu sorvete. Eles são também referidos como excipientes. Cada aditivo tem um E para o seu número, por exemplo, E-586, E-548, E217. O E significa que o excipiente foi aprovado, e, portanto, não são prejudiciais para a saúde. Pode verificar-se facilmente ou têm aditivos estão em sua comida. Desde 1983, é obrigatório mencionar na embalagem.

Hipersensibilidade.
Alguns excipientes podem ter uma reação alérgica, tais como manchas vermelhas na pele, ou pruridas etc. O número E não diz que você não é alérgico a ela! É pessoal, se você não tem nenhuma reação alérgica desse veículo.

A qualidade da comida.
Alimentos Orgânicos.
Se você comer alimentos orgânicos, tais como carne de porco, é garantido que o porco tem obtido alimentos orgânicos. O agricultor orgânico garantiu que o seu solo é mantido fértil com composto orgânico, e que os animais são cuidados adequadamente.

Alimentos com consciência ambiental.
Se você quiser comer mais ambientalmente consciente, você deve lembrar-se de algumas regras.
• Comer mais vegetais e menos produtos de origem animal.
• Escolha produtos que são produzidos localmente, se possível.
 • Cozinhar é mais do que o necessário.

Qualidade da comida.
Comer com consciência ambiental.
• Escolha produtos pelo rótulo.
Relacionadas se a carne foi aprovada com um rótulo de qualidade significa que o ambiente de alimentos tem sido amigável.
• conservar energia.
- Não coma mais do que o necessário.
- Descongele alimentos congelados na geladeira.
- Não cozinhe em água demais.
- Comprar produtos com o mínimo de embalagem possível.

A segurança alimentar.
Prazo de validade dos alimentos.
É claro que você não pode manter indefinidamente. Você pode torná-lo uma vida útil mais longa, fazendo-o no freezer ou adicionar um monte de conservantes a ele, como em produtos doces, sobremesas, biscoitos, etc. Por isso, é importante, especialmente para produtos que deterioram rapidamente que existe uma data de validade na embalagem.
Também é importante onde você armazenar o produto. Os produtos lácteos como o leite e o creme devem ser mantidos a uma temperatura máxima de 7 graus Celsius. Porque, então, as bactérias podem multiplicar-se mais lentamente.

Segurança alimentar.
Intoxicação alimentar.
Você pode sentir que a comida está estragada, também é útil o odor, enquanto você está comendo algo que é ruim, você não tem sintomas tão agradáveis. Após cerca de 10 horas depois de obtê-lo do alimento contaminado pode sofrer de cólicas abdominais diarreia, febre etc. Portanto Preste atenção à data de validade.
Mas você também pode aumentar a intoxicação alimentar pela ingestão de ovo cru. Portanto, é importante fritar um ovo ou se você quiser cozinhar sete minutos! As temperaturas superiores a 80 graus Celsius, as bactérias morrem. Portanto, é importante que a carne seja bem preparada. O que também é muitas vezes esquecido nos vegetais e pode aumentar a intoxicação alimentar.
É importante que você lave bem os vegetais com água da torneira.
No entanto, finalmente, algumas dicas para evitar intoxicação alimentar.
1. Lave as mãos quando você mexer com carne.
2. Mantenha a carne separada de outros produtos alimentares.
3. Utilize tábuas de corte. Para a carne, pão, etc.
4. Certifique-se a temperatura do refrigerador está abaixo de 7 graus.
5. Armazene sobras não mais de três dias.
6. Ferver ovos, pelo menos 7 minutos.

Você já deve ter ouvido que a obesidade é um dos piores fatores contra sua saúde e que a reeducação alimentar é o caminho para ter bom peso e boa longevidade.
Reeducação Alimentar como o nome mesmo diz é o programa onde o individuo reaprende a comer e viver mais saudável.

Reeducação Alimentar Emagrece Rápido?
Depende da sua disposição em mudar, quanto mais você troca sua comida e bebida para saudável, na qualidade e quantidade certa dos alimentos mais você emagrece, por isso muitas pessoas buscam planos alimentares mais completos como o Plano Detox.
Se você procura como emagrecer rapido saiba que o caminho certo é primeiro uma Dieta Detox e depois uma boa programação alimentar.
O objetivo maior é emagrecer e não engordar, para isso é preciso um plano a longo prazo, procure cardapio de reeducaçao alimentar e comece devagar todos os dias mude aos poucos seu hábitos alimentares, conheça mais alimentos e receitas saudáveis, vai mudando sua agenda, lista de compras e rotina. Vera que a logo prazo (1ano) você estará totalmente adaptada na reeducação alimentar.

Dia Mundial da Saúde Participe e Tenha Mais Saúde - 07 de Abril

sábado, 25 de março de 2017

Emagrecer com Vinagre de Maça

Oiee meus Amores, tudo bem com vocês?

Quem me acompanha nas redes sociais , acho  que deu para perceber  que acabei perdendo alguns quilos . Estou muito feliz , pois estou bem focada nos meus regimes loucos que estou fazendo , que é do Frango e esse de Vinagre de Maça . Esse artigo foi preparado por Rosi Oliveira, e esta dando certo para mim. Então quer saber mais sobre  como perder peso com Vinagre de Maçã é só continuar acompanhando o artigo abaixo.


Emagrecer com Vinagre de Maça

O vinagre de maçã tem sido muito utilizado em todo o mundo como uma maneira de reduzir o peso. Hoje é uma das maneiras mais eficazes e mais fáceis de combater a obesidade, como evidenciado pelos inúmeros comentários. Muitas pessoas preferem porque é um produto natural que ajuda na luta contra o excesso de peso e não pode prejudicar a saúde humana. Além disso, qualquer dieta de perda de peso com a adição de vinagre de maçã é mais eficaz em tempos.

Este produto é obtido a partir de todo método de maçãs da dupla fermentação. O verdadeiro vinagre não deve ser submetido à pasteurização, filtração ou destilar. Afinal de contas, no processamento industrial vinagre perde muitas vitaminas e nutrientes que ajudam a reduzir o peso.

As pessoas que desejam perder peso com vinagre de maçã, preste atenção às suas propriedades úteis: normalizar a ansiedade pelo açúcar, acelerar o metabolismo e reduzir o apetite. Além disso, ele se alinha a pressão que muitas vezes em pessoas com sobrepeso aumentou, reduz o açúcar no sangue. Capacidade de combater o colesterol. Além disso, ele ajuda a limpar o corpo e melhorar o tom, muito útil para a beleza feminina. Elementos e enzimas próximos traço ricos, que são muito úteis para o organismo contém pectina e vitamina A. Todos estes fatores tornam o vinagre de maçã bom ajudante para dietas.


Prevalência generalizada;
Baixo preço;
Se desejar, e a possibilidade de sua preparar-se facilmente em casa;
É o suficiente para perder peso e recurso a métodos adicionais não precisa.
Sabe-se que em vinagre de maçã contém muitos minerais úteis, ácidos orgânicos tais como ácido cítrico, málico e assim por diante.

Como perder peso com vinagre de maçã, mecanismo de ação em células de gordura.
A vista principal baseia-se no facto de enzimas, nutrientes e ácidos orgânicos contidos no vinagre, ajudando a reduzir a fome, reduzir o nível de retenção de água e, geralmente, aumentar a taxa de metabolismo no corpo.
Modernos estudos médicos têm mostrado uma ligação entre a perda de peso e os níveis de insulina. Provou que o vinagre ajuda a reduzir o açúcar no sangue. Assim, o vinagre, tomado antes das refeições, reduz a quantidade de insulina necessária para digerir o alimento, o que mais leva à perda de peso.

Como beber vinagre de maçã para perder peso

Aqui está a receita mais comum e simples. Em 1 copo (200 ml) de água quente para dissolver 1 colher de sopa de vinagre de maçã e tomar com o estômago vazio 30-40 minutos antes de tomar café da manhã. De preferência, a água é a temperatura ambiente, mas pode ser utilizado e mais quente, como estudos confirmaram que, neste caso, a diferença de temperatura bebida não tem importância. Bebida não faz qualquer sentido, além dos ácidos contidos no vinagre pode irritar o trato digestivo, causando azia.

O sabor pode não gostar dele, de modo a evitar o desconforto, você pode adicionar uma colher de chá de mel. Em qualquer caso, o vinagre de maçã garantir uma boa digestão e fornecer energia.
A segunda receita é a utilização de maçã cidra vinagre emagrecimento durante o uso descrito acima fornece bebidas triplas. Neste caso, não há necessidade de acrescentar o mel e usam "medicina" deve ser 30-40 minutos antes do café, almoço e jantar. Você pode tomar um copo desta bebida milagrosa durante a noite.

A terceira receita envolve a adição de vinagre de maçã durante o cozimento. Os cientistas mostraram que a perda de peso e alimentos benéficos que contêm este componente picante. Por exemplo, uma salada, vestida com molho acético, capaz de satisfazer a fome rapidamente (devido a normalizar o equilíbrio de potássio-sódio) e pectina contida no vinagre irá ajudar a excretar as substâncias "prejudiciais".
Os primeiros resultados não são forçados a esperar muito tempo, você vai notar mudanças após 2 semanas. Vai diminuir ânsias para doces, no balanço irá mostrar uma diminuição constante. Mas o uso constante de maçã vinagre sidra emagrecimento durante o fumo. Depois de um período que geralmente varia de 1 a 3 meses, você precisa fazer uma pausa (geralmente um mês).

Existe uma receita mais simples, encontrado em farmácias emagrecimento cápsulas com vinagre de maçã, eles são utilizados como um aditivo para comida biológica. Composta de extratos de ervas, vitaminas e, claro, o próprio vinagre de maçã.

Há também uma receita para o vinagre de maçã para perda de peso em casa. Tomar 1 kg de qualquer das maçãs e removendo-os do núcleo com as sementes, costeleta. Por 2,5 litros de água a 70 ° C, adicionar 100 g de açúcar para ácido e 50 gramas de açúcar para um doce maçãs, 10 g de levedura. Atenção futuras vinagre de maçã primeiros 10 dias para obstruir 3 vezes por dia, em seguida, puxe a mistura, despeje em uma tigela com um frasco de boca larga e cobrir com gaze. Deixe repousar 2 meses, em seguida, terminou vinagre de maçã para a estirpe perda de peso e despeje em garrafas de vidro. Mantenha a mistura cozida só deve ser refrigerado.

Como fazer vinagre de maçã para perda de peso: as regras
Deve beber por um canudo, ajuda a proteger o esmalte do dente!

Após a bebida enxaguar a boca!

Use apenas o vinagre de maçã natural. Será muito melhor se você cozinhá-lo a si mesmo.

Após o uso de vinagre de maçã por 1-2 meses deve fazer uma pausa por 1 mês!

Se um efeito significativo
A eficácia das dietas à base de vinagre de maçã segundo a pesquisa por cientistas americanos no efeito do vinagre de maçã emagrecimento é gradual, mas é demorado. Esse efeito é conseguido, embora não muito rápido, vai realizar muito tempo.

Como resultado da pesquisa, após 2 anos de uso de vinagre de maçã grande número regular de mulheres de estatura mediana, com um peso de cerca de 95 kg pesava cerca de 80 kg. Durante cada refeição, eles tomaram um copo de água com 2 colheres de chá de vinagre de maçã e 2 anos, seu peso constantemente mantido na figura de menos 15 kg de peso corporal inicial.

Acabou de perda de peso foi mais de 6 kg. E desde que as mulheres não podem limitar-se a comida, com exceção de uma fast food. Para confirmar estes resultados em um exemplo, uma recente experiência S. Johnston nutricionista americana na Universidade do Arizona. O objetivo da experiência de 4 semanas foi estudar a influência do vinagre de maçã no desempenho de pacientes com a diabetes.

Muitos, incluindo o chefe da pesquisa, surpreenderam-se com o resultado colateral inesperado do uso de vinagre de maçã estudou peso perdido. Usaram dia com as refeições para 2 colheres de sopa, 2 vezes ao dia. Durante 4 semanas, a perda de peso foi de entre 1 e 2 kg. Enquanto o peso índice do grupo em que as pessoas não usar o vinagre, não mudam.

Embora o efeito da maçã vinagre sidra emagrecimento, quando não se manifestar imediatamente, mas ele vai ficar permanentemente. É realmente melhorar e acelerar os efeitos benéficos da utilização deste produto. Você precisa executar o exercício regular, beber muitos líquidos e são alimentos ricos em fibras, potássio e vitaminas.

Baixos no uso de maçã vinagre sidra emagrecimento
Ao utilizar este produto de perda de peso tem suas desvantagens, consideramos que é importante para evitar problemas de saúde. Lembre-se que o vinagre de maçã - um ácido forte, capaz de esmalte do dente prejudicial, por isso certifique-se de tomar as medidas necessárias após cada enxaguar a boca com água.

Este método de perder peso é contra-indicado para pessoas com doenças do trato gastrointestinal, de modo que, tendo o vinagre pode provocar um agravamento de doenças (vinagre de maçã é capaz de alterar a acidez do suco gástrico). Especialmente esta proibição se aplica àqueles que têm hiperacidez e gastrite.

Também não é recomendado para usar esta ferramenta para aqueles que sofrem de doença renal e formas crônicas de hepatite. Além disso, existem outras doenças nas quais a inaceitável para usar vinagre de maçã em alimentos. Portanto, antes de incluí-lo em sua dieta, não se esqueça de consultar o seu médico.
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