sexta-feira, 30 de dezembro de 2016

Seis Alimentos para Emagrecer e Ficar Saudável no Inverno

Olá meus Amores...

Primeiramente  quero desejar um Feliz Ano Novo, que esse ano está entrando seja melhor do que o de antes, tudo de bom pra vocês e suas famílias.

Bom agora sim.
Gente aqui no Brasil está fazendo um calor enorme, e a maioria das pessoas estão na praia curtindo. Mais me diz quem ai está fora do Brasil curtindo uma neve. Então pessoal esse artigo da Rosi Feliciano vai pra aquelas pessoas que estão curtindo suas férias na neve.
férias e frio tem uma combinação de ganhar alguns quilos, então você ai pode ver essas dicas e e ficar em forma nesse inverno. Bom proveito e boas férias.







Seis Alimentos para Emagrecer e Ficar Saudável no Inverno

Nas férias de inverno se manter magra e saudável se torna uma tarefa muito difícil, pois não praticamos exercícios e não mantemos uma boa alimentação.
O inverno e a férias chegaram inicia , infelizmente, com ele vem à temporada de gripes e resfriados.
Nos meses de inverno, aparecem ciclos intermináveis de tosses, resfriados e dores. Locais com ciclo grande de pessoas são lugares que facilitam o contato com esse vírus e bactérias.


Descanso, frio e muita fome dá muita vontade ficar debaixo dos cobertores e comer comidas calóricas, com isso vem o ganho de peso que ninguém quer.
Felizmente a natureza possui diversos nutrientes que podem apoiar e fortalecer o nosso sistema imunológico e ainda promover o emagrecimento.
Preparar dietas ricas em nutrientes vai ajudar a protegê-lo das infecções e caso fique doente vai ajudar também na recuperação. Conheça aqui alguns alimentos que vai te manter saudável no inverno:

Salmão
Salmão fresco é um alimento de baixa caloria e um grande aliado das dietas de emagrecimento rápido, sacia a fome e é rico em vitaminas antioxidantes e minerais, bem como sendo uma das melhores fontes de Omega-3, ácidos graxos essenciais.
Essas gorduras são essenciais e vitais para a boa saúde e para um forte sistema imunológico.
Salmão também é rico em vitamina D, outra vitamina importante para melhorar a função imune. Vitamina D auxilia na absorção de cálcio e também é bom para a saúde óssea.
A maneira mais fácil de obter vitamina D é da luz solar, mas durante os meses de inverno se torna mais difícil adquirir essa luz. Uma dieta saudável, portanto, se torna essencial.
Tente garantir que você irá comer peixe salmão 2 - 3 vezes por semana. Certifique-se de que você comprou o salmão de uma fonte confiável não cultivada, sempre que possível.
Salmão tem um sabor suave e pode ser adicionado a molhos para massas ou risotos, tente também fazer o salmão com uma camada de polenta.

Iogurte
Iogurte natural é uma proteína de boa qualidade se desnatado ainda é melhor porque tem menos índice de gordura, seu uso diminui a vontade comer doces e ainda na versão natural ou litgh ajuda a emagrecer, porem a quantidade ideal é um copo de 200 ml por dia
Também é considerado um alimento probiótico, contém bactérias 'amigáveis', o mais comum sendo 'lactobacilos' e 'bifidobactérias'.
Estas bactérias são parte da linha de defesa contra vírus e as bactérias prejudiciais, eles exercem uma influência positiva, à medida que passam ao longo do trato digestivo.
Ajudando a manter as bactérias nocivas à distância.
O Iogurte também é uma boa fonte de cálcio, que é facilmente absorvido.
O cálcio é importante para a função imune, bem como a construção de dentes e ossos fortes.
É importante notar que nem todos os iogurte são bons para nós, muitas variedades comerciais são normalmente carregadas com açúcar, alguns contendo até 5 colheres de chá em cada unidade pequena.
Açúcar atua como um imunossupressor e deve ser consumido em pequena quantidade.
Iogurte natural pode ser adoçado pela adição de mel ou frutas, ou você pode misturar com frutas para fazer batidas, tente congelar estas para fazer gelados saudáveis.

Alho
Use sempre no lugar de temperos prontos e verá um emagrecimento mais saudável porque tem menos sódio.
O consumo regular de alho é uma das melhores maneiras de melhorar o sistema imunológico neste inverno.
O alho é conhecido por suas propriedades de estímulo imunes.
O alho é rico em compostos de enxofre que têm atividade antioxidante potente, ajudando a manter o sangue saudável e inibir o crescimento de bactérias.
A melhor maneira para obter o máximo de benefício do alho é comê-lo crus, adicionando pequenas quantidades em frituras, sopas e molhos.
Se você costuma cozinhar com alho certifique-se de adicioná-lo no final do processo de cozedura com isso vai ajudar a preservar o imunológico aumentando antioxidantes.

Frutas Vermelhas
Coma 3 a 5 porções de frutas por dia terá menos fome, vontade comer doces e ainda perda de peso mais saudável.
Groselhas pretas, mirtilos, amoras, morangos e framboesas são todas excelentes fontes de antioxidantes e fitonutrientes que trabalham juntas para combater os radicais livres.
Frutas vermelhas é também uma excelente fonte de vitamina C, que ajuda a reforçar o sistema imunológico e proteger contra doença.
Frutas vermelhas são extremamente versáteis e podem ser adicionados a cereais, papas de aveia ou iogurte. Tente misturar num suco ou purê. Manter um estoque de frutas congeladas garante que independentemente da época você ainda vai poder desfrutar dos benefícios de saúde desses pequenos frutos.

Algas marinhas
São baixas em calorias, ricas em agua e minerais, vai ser ótimo na dieta de emagrecer.
Embora não seja algo comum, algas é um alimento altamente nutritivo imunológico.
Variedades como nori, kombu e akrame são potentes fontes de antioxidantes. Eles também são ricos nos minerais zinco e selênio, ambos são nutrientes essenciais de proteção imunes.
Algas secas estão disponíveis na maioria das lojas de alimentos saudáveis e a melhor forma de incluir isso na dieta é adicionar pequenas quantidades para sopas, molhos e frituras como um tempero.
Fazer rolos de nori caseira também é uma ótima opção.

Brócolis
Um grande aliado na dieta, conhecimento com o vegetal verde mais gostoso e apreciado das crianças é um curinga para variar a alimentação, saciar a fome, nutrir e melhor emagrecer.
Este pequeno vegetal verde é uma excelente fonte de vitamina C, que é essencial para impulsionar o sistema imunológico e para afastar tosses e resfriados.
Brócolis também contêm compostos de enxofre importante, estes ajudam a aumentar a capacidade da criança para desintoxicar toxinas nocivas.
Para assegurar o máximo benefício certifique-se de servir cru ou levemente cozido no vapor. Ebulição ou cozinhar demais os brócolis reduz seu conteúdo de vitamina.
Os alimentos acima são excelentes para fornecer um impulso ao sistema imunológico, mas lembre-se que a dieta deve ser equilibrada com muitas frutas, legumes, grãos integrais e proteínas.

​Emagrecer é no mínimo 80% alimentação e 20% exercícios! 

Então como emagrecer no inverno onde a maioria das pessoas sentem mais fome e tem menos vontade se exercitar? 

Esse desafio pode ser contornado se for feito um treino personalizado a sua rotina e uma programação alimentar como:


Dieta da Sopa do Hospital do Coração ou Dieta da Sopa incor uma famosa receita de sopa, usada por pacientes que precisam perder peso rápido e ficar nutridos e bem antes de uma cirurgia, ela cai super bem nos dias frios; Dieta da Sopa incor Receita, Dieta da Sopa incor Receita Rápida e Receita Dieta da Sopa Hospital do Coração

A dieta liquida que varia caldos quentes e pode ser tomado o dia todo no inverno, hidrata, mata a fome e promove o emagrecimento rápido. Veja dieta liquida passo a passo

Dieta chá para emagrecer que são uma enorme variedades de chás que potencializa o emagrecimento rápido e natural. veja melhor chá para emagrecer

Na Dieta Dukan o cardápio é em sua maioria, liquido, carne e legumes, veja Dieta Dukan Cardápio;

E por ultimo e não menos importante a famosa dieta de inverno, feita especialmente para os dias frios e para quem busca emagrecer sem passar fome.Dieta de Inverno Cardápio

Busque levar um vida saudável, coma alimentos frescos, coma varias vezes ao dia pratos pequenos 150gramas a 200gramas e de baixa caloria para não passar fome e emagrecer saudável, se programe e use sempre as receitas para emagrecer .

Se nenhuma dieta funcionar ou se você ja fez dietas perdeu peso e sempre volta engordar em pouco espaço de tempo, sente outros mal estar como: sente fraqueza, desanimo, dor nas articulações, dor de cabeça, dor no peito, torturas, excesso ou falta de sono, ou qualquer outro sintoma ruim procure um profissional de saúde.


terça-feira, 27 de dezembro de 2016

Como Perder Peso Rápido no Verão

Olá meus Amores. Hoje vou ser curta e grossa hahaha. Então se quiser ficar sabendo continue em meu blog.

Como vocês estão vendo no titulo o verão chegou com tudo esse ano, e nesse calor que está fazendo nada melhor do que ir a praia néh. E imagina que uó você ta lá toda linda com uma gordura que não te deixa em paz, é muito tensão. Então hoje vim com um Artigo da Rosi Feliciano pra dar uma grande ajuda.

Como Perder Peso Rápido no Verão

Verão terá inicio no dia 22 de Dezembro, muitas mulheres e homens tem o desejo de estar em forma nessa época do ano. Justamente por isso preparamos esse artigo com excelentes dicas para perder peso no verão.
Quão rápido você pode perder peso para o verão: dependendo da dieta trás alguns danos e outras alguns benefícios.

Escolher a dieta correta - uma abordagem sensata para a sua saúde
No verão, mesmo sem perseguir o objetivo de perder peso rapidamente, muitos estão migrando para dieta mais leves e comer mais frutas e vegetais.
E esta abordagem pode ser chamada a mais saudável de todos. O ideal é substituir toda a comida lixo e de alto teor calórico por frutas e vegetais frescos.

Um bom plano e usar uma dieta para emagrecer e depois manter o peso através de uma reeducação alimentar. 

Porque as dietas emagrecem rápido e pode levar você ao seu peso ideal as vezes em 15 dias ou menos. 

As 5 dietas mais usadas e eficientes do Brasil são:






Após a dieta é fundamental focar na manutenção do peso. Assim como tem alimentos que colaboram para emagrecer rápido tem aqueles que engordam rápido e você precisa encontrar um equilíbrio para ter um peso saudável.

Dicas da Nutricionista
Verão - um momento bom para mudar seus hábitos alimentares. Para perder peso rápido e não prejudicar o corpo é aconselhável seguir as regras:

1. Limite-se aos alimentos de alto teor calórico e todos os tipos de doces;
2. Não comer nos restaurantes e cafés: até mesmo a salada aparentemente saudável vai estar mais gorda;
3. Coma a cada três horas;
4. Faça pequenas porções;
5. Beba água;
6. Siga o cronograma das cinco refeições: carboidratos café da manhã, um Snacks em forma de fruta, um almoço leve, o segundo na forma de jantar, um iogurte;
7. Não beba álcool, pelo menos no tempo de emagrecimento.
8. Minimize a quantidade de gordura animal.

Seguindo estas regras simples, você vai rapidamente ser capaz de se livrar de volume extra.
Uma última dica: com o início do verão a mudança é não somente os hábitos alimentares e atividade física. Os dias se tornaram quentes e você pode gastar muito mais tempo ao ar livre e participar de exercícios ao ar livre.



Mova-se mais: andar sempre que você puder (a partir de casa para o metrô, durante a pausa para o almoço no trabalho), andar de bicicleta no parque e seu corpo vai agradecer muito.
Começar uma nova vida no verão! A principal coisa, fazer tudo com prazer por si mesmo, não por causa dos outros.

Comer Perder Peso
Aderindo uma rotina, simples e que não altere significativamente a sua vida, mantendo força e energia, você certamente vai perder peso no verão. E não só no verão.
Todas as dietas, os métodos de purificação e perda de peso são de natureza exploratória, consultar um médico é necessário, caso contrário poderá causar danos irreparáveis ​​para a saúde!

Existem apenas duas categorias de mulheres. Primeiras: aquelas que perdem peso no verão. Entende-se que o principal período de perda de peso na primavera, vale para o ano inteiro. Estas mulheres no verão, não estão só perdendo peso, estão colhendo os benefícios.
Em segundo lugar - aquelas que perderem peso no verão serão guiadas por uma visão bastante correta, que no verão perde-se peso mais fácil. Frutas e verduras em abundância - não é difícil de perder peso no verão.

Desde o ano inteiro, estamos considerando opções para as mulheres da primeira categoria, as senhoras que aspiram a perder peso no verão, finalmente merecem nossa atenção e assistência.
Primeiro, vamos falar sobre o que contribui para a perda de peso de verão, e isso dificulta.

Por que no Verão Perde-se Peso Fácil?
Os verões são quentes e consequentemente gastamos mais energia. E as calorias são reduzidas de uma forma natural, pois consumimos mais alimentos frescos, assim ficando mais saudável.


Por Que Não Consigo Perder Peso no Verão?
Aqui está uma lista do que nos impede de perder peso durante o verão:
- Bebemos muito mais sódio;
- Consumimos mais sorvetes;

Como Superar Esses Quilos?
Engenhoso método de como perder peso sem fazer dieta no verão é lutar contra o mal acima. Isto significa:
- Beber muita água;
- Não ficar se alimentando fora de casa.

Algumas Dicas Sobre Como Perder Peso na Praia
Todos os dias, vá nadar, o esporte contribui para o desenvolvimento do sistema muscular e alivia a coluna e estimula a circulação. No topo de que a natação ajuda a estabelecer a digestão;

Todos os dias, ir para uma corrida ou caminhada. É aconselhável correr ou caminhar na praia para respirar o cheiro do mar e, simultaneamente, saturar o corpo com uma massa de compostos úteis, como iodo;
Comer muitas frutas e vegetais frescos, bem como peixe e frutos do mar, que estão sempre em abundância;

Tente se Mover Tanto Quanto Possível.
Claro, isso não é uma lista exaustiva de recomendações sobre como perder peso no mar. Em qualquer caso, para perder peso no mar, e em outros lugares, tem que seguir uma determinada dieta e não se esqueça sobre a atividade física.
Na verdade, o mar se vira para perder peso muito mais rapidamente, provavelmente contribui não só para nadar, mas também o ar do mar, fruta fresca e, é claro, a atmosfera.

Depois de qualquer tipo de atividade física de manhã você definitivamente excite o seu apetite. A nutrição desempenha um papel importante na luta contra o excesso de peso.



sexta-feira, 23 de dezembro de 2016

Ano Novo ! Como Emagrecer Permanente em 2017

Olá meus Amores.
Nossa quanto tempo né. Aconteceram várias coisas com tempo explico mais certinho, pois hoje o assunto não é esse né.

Gentee S.O.S nesse tempo que fiquei fora das redes sociais , de tudo praticamente , acabei ganhando um peso absurdo , de 48kg  fui parar em 57kg , e isso acaba me deixando um pouco pra baixo pois perdi a minha cintura de Barbie, mais Ano Novo é vida nova também. Então hoje separei alguns artigos da Rosi Feliciano para vocês e para mim também. Espero que gostem...

Ano Novo! Como Emagrecer Permanente em 2017?
7 Dicas para Perder Peso com Reeducação Alimentar

Em 2017 o desejo em conquistar um corpo saudável e boa forma é muito grande, essa não é uma tarefa fácil, exige muito esforço e força de vontade.
Emagrecer rápido é possível, mais para manter esse emagrecimento por toda sua vida, é necessário uma reeducação alimentar.
Para isso seu plano de emagrecimento tem que ter uma boa base nutricional e um bom programa de controle de peso para não voltar a engordar. Como por exemplo: o Plano Detox.

Emagrecer ou perder barriga é um dos maiores desejos e seguindo uma reeducação alimentar receitas é possível conquistar e manter esse objetivo.

Aqui estão as dicas de emagrecimento para durar a longo prazo.

1. Perder peso e manter o peso a longo prazo só é possível através de uma mudança na alimentação diária
Esse é o principal impulso de todos os métodos promissores. Enquanto isso, bem conhecido por todos, que o retorno aos velhos hábitos desenha o efeito yo-yo, por si só após uma dieta. Em poucos meses, o peso original é recuperado e principalmente mesmo ultrapassado.
Portanto, é aconselhável procurar aconselhamento de pessoas que se tornaram magras e conseguiram manter, ou procurar um especialista em alimentação e boa forma.

2. Pergunte a si mesmo: O que está por trás dos meus hábitos alimentares?
Selecionar os produtos certos e combiná-los de forma otimizada é uma coisa. A outra é fazer com que suas emoções tomem conta da sua alimentação! É importante prestar atenção quando, o que e por que você come. Portanto, fique sempre no controle de suas emoções e alimentações.
Dica: Olhe meticulosamente e honestamente sobre o que você come todos os dias e bebida. Olhe para a lista no final do dia. Você vai se surpreender e conseguirá manter sobre seu controle!

3. Fome versus Desejo
Vivemos (felizmente) em prosperidade, e agora podemos comer qualquer hora do dia e em cada esquina, o que queremos. Mesmo em casa, a geladeira está cheia.
A tentação está em toda parte, mesmo em seu ambiente. Não importa aonde você vá: Há sempre algo para beliscar, doces, bolos, lanches, etc.
Por isso mate a fome com alimentos saudáveis e naturais e só desguste dos alimentos calóricos.

4. Ame o seu corpo
Por que está fazendo uma dieta? Porque você odeia o seu corpo e a sua gordura? Estas energias negativas podem conduzir a ganhar mais peso e levar a uma depressão.
A aceitação é uma parte do amor. Esteja convencido de que se amar irá ajudar no processo de perda de peso e fará você se sentir melhor.

5. Evite produtos artificiais e produtos para emagrecer
Bebidas dietéticas misturadas com ingredientes industrialmente desnaturados e vitaminas artificiais e aditivas minerais não fazem bem a saúde.
Produtos vitais e nutritivos são cultivados organicamente. Há estudos que dizem que eles os deixam satisfeitos mais rápidos e a sensação de saciedade dura mais tempo do que os produtos convencionais.

6. Descubra quais os alimentos que você pode comer e quais não!
Muitos alimentos supostamente saudáveis ​​são um fardo sobre o corpo. Todo mundo é diferente, e varia em conformidade também o metabolismo.
O ideal é procurar um profissional, para que ele o ajude a distinguir quais os melhores alimentos para seu corpo e sua perda de peso.

7. Saiba qual é a ausência total de proteína animal e indústria açucareira que seu corpo deve ter
É assustador, onde todo o açúcar está incluído - em produtos, em que ninguém suspeita.
Por isso devemos sempre olhar os rótulos.
A indústria de laticínios e carne vem alertando há anos contra a deficiência de proteína. Vivemos em uma sociedade afluente, e a maioria de nós consomem toneladas diárias de ovos, leite, iogurte, queijo, carne. Não é de admirar que este excesso de proteína as doenças típicas da civilização traz: alergias, hipertensão, diabetes, câncer, obesidade etc.

É por isso que deve ser cético quando realizar dietas ricas em proteínas ou tomar permanentemente grandes quantidades de proteína. Embora eu saiba que alguns reduzem o seu peso, mas o quão saudável você fica no longo prazo? Pense bem. Não deixe de comer o que seu corpo precisa para ser saudável.

 Aliás! Recomendo comer bastantes alimentos pouco cozidos como legumes e verduras e de acompanhando alguma proteína que seu corpo necessita.
O que é ideal para o sucesso na perda de peso é retirar todos os alimentos não saudáveis e manter uma alimentação saudável e equilibrada. A prática de exercício não deve ficar de fora.
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